Je glukonát zinočnatý lepší ako zinok?

Zinok je esenciálny minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu v mnohých procesoch v tele. Pomáha telu pri hojení rán, udržiavaní zdravého imunitného systému a pri syntéze DNA. Bez zinku si telo môže vyvinúť zdravotné problémy. Aby sa zabezpečilo, že telo dostane správne množstvo zinku, veľa ľudí užíva doplnky zinku. K dispozícii sú rôzne typy doplnkov zinku vrátane síranu zinočnatého, glukonátu a citrátu zinočnatého. Medzi nimi,prášok glukonátu zinočnatéhosa stáva čoraz populárnejším ako alternatíva k síranu zinočnatému.

 

Pokiaľ ide o účinnosť, glukonát zinočnatý je údajne lepšie absorbovaný ako síran zinočnatý. Predpokladá sa, že síra v sírane zinočnatém môže interferovať s jeho absorpciou v tele. Na druhej strane je glukonát spojený s lepšou absorpciou. V skutočnosti štúdie ukázali, že glukonát zinočnatý sa absorbuje dvakrát toľko ako síran zinočnatý. Okrem toho sa tiež predpokladá, že sa absorbuje účinnejšie ako citrát zinočnatý. Preto možno konštatovať, že prášok glukonátu zinočnatého sa absorbuje ľahšie ako síran zinočnatý a citrát zinočnatý.

 

Pokiaľ ide o bezpečnosť, síran zinočnatý aj glukonát zinočnatý sa považujú za bezpečné na užívanie vo vhodných dávkach. Je však dôležité poznamenať, že veľké dávky síranu zinočnatého môžu mať niektoré vedľajšie účinky. Zistilo sa, že príliš veľa síranu zinočnatého môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie, kŕče a dokonca znížiť vstrebávanie iných minerálov. Preto by ste mali byť opatrní pri užívaní doplnkov síranu zinočnatého.

 

Na základe dôkazov možno s istotou povedať, že prášok glukonátu zinočnatého je z hľadiska absorpcie a bezpečnosti lepšou alternatívou ako síran zinočnatý. Okrem toho, ak hľadáte doplnok na zvýšenie príjmu zinku, glukonát zinočnatý by bol lepšou voľbou ako síran zinočnatý.